Mindfulness ¿Como reducir el estrés y gestionar las emociones?
Vive el presente con más bienestar
Mindfulness es un método práctico que entrena nuestra mente para desarrollar la atención, conseguir vivir plenamente el presente y encarar el futuro con confianza. Potencia nuestra capacidad de detenernos un instante, reflexionar y ver antes de actuar, así conseguimos reducir la reactividad emocional.
Tiene el reconocimiento de la científica como un método eficaz de reducción del estrés y la ansiedad. Este reconocimiento ha hecho que, cada vez más, se haya incorporado a la sociedad para mejorar el bienestar de las personas.
El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un programa creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets (USA), que explora las mejores estrategias para afrontar el estrés y usarlas en la vida cotidiana y profesional.
El programa Mindfulness es un programa práctico psicoeducativo basado en un conjunto de técnicas que entrenan la conciencia y la atención plena para ayudar a vivir el presente con más bienestar.
El programa tiene una base científica avalada por estudios que demuestran su eficacia.
Temática de las sesiones
- Qué es Mindfulness o Conciencia Plena.
- La percepción de la realidad.
- El poder de las emociones y su gestión.
- La reacción al estrés.
- Como responder adecuadamente al estrés.
- La comunicación con Mindfulness.
- Mindfulness y la gestión del tiempo.
- Prevenir el burnout y saber cuidarse.
Objetivos
- Prevenir el estrés mediante la atención en el presente.
- Aprender a relajar la mente y el cuerpo.
- Fomentar la comunicación asertiva y la cooperación.
- Dar herramientas para reconocer y regular las emociones.
- Mejorar el bienestar personal.
