Para obtener una vida saludable, debemos tener en cuenta unos hábitos de
alimentación sana y equilibrada, sin dejar de lado los efectos positivos
que brinda la práctica de actividad física supervisada. Si desea adquirir
buenos hábitos de salud física y conseguir los objetivos que se proponga,
le ofrecemos el servicio de ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO, donde nuestro
equipo de preparadores físicos le conducirá a través de PROGRAMAS de forma
totalmente INDIVIDUALIZADA.
Clínica Planas ha creado PLANAS MEDICAL GYM, un gimnasio privado y
exclusivo, que cuenta con un equipo de entrenadores altamente cualificados,
los más altos estándares de calidad, y lo más importante, con programas
diseñados a la carta y supervisados por un médico.
¿Quiere tener un gimnasio privado pero no es paciente de la clínica? pida
hora y le reservaremos su gimnasio personal con nuestro servicio de
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO.
En qué consiste
Los programas constan de las siguientes partes:
Evaluación y diagnóstico
En primer lugar le realizamos una primera visita, para conocer los
objetivos que usted busca y explicarle cómo le podemos ayudar.
Para conocer su estado inicial y guiarle hacia el objetivo propuesto, le
realizaremos una serie de pruebas en las que tendremos en cuenta el sexo,
la edad, las limitaciones físicas (lesiones) y el estilo de vida, marcando
así el nivel y ritmo adecuado de esfuerzo físico.
En caso que usted venga referido después de una operación y le propongan
tratamiento de apoyo, le marcaremos las pautas más aconsejables desde el
punto de vista de nuestros profesionales médicos.
Diseño del programa
Según los datos obtenidos en las pruebas de evaluación, o por el contrario,
si es usted paciente referido por nuestros profesionales cómo tratamiento
de apoyo, diseñaremos un programa con ejercicios totalmente
individualizados y ajustados a su perfil.
Método y desarrollo
En esta fase elegimos los métodos de entrenamiento específicos (trabajo
cardio-vascular, trabajo muscular, estiramientos...) con las diferentes
técnicas y aparatología de última generación (power plate, TRX, gomas
elásticas, aparatos cardiovasculares, NARL),que conoce nuestro equipo de
preparadores físicos, para desarrollar los ejercicios correctamente,
adaptándonos a su morfología.
Control de la evolución
Dependiendo de cada caso, le marcaremos controles periódicos de los que
obtendremos información para contrastarla con la que ya poseemos de la
evaluación inicial.
Seguimiento externo
Brindamos apoyo tecnológico para que nuestros pacientes puedan seguir
realizando ejercicio de mantenimiento. ¡Estamos cerca de usted!.
En función de los departamentos o unidades de la Clínica Planas, hemos
desarrollado diferentes programas físicos muy eficaces para ayudar a
conseguir y mantener los objetivos propuestos o alcanzados.
PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA
Programa SALUD
Dirigido a cualquier persona que desee alcanzar un óptimo rendimiento a
nivel físico-mental. A través de nuestro SCREENING MÉDICO-DEPORTIVO,
obtendremos toda la información necesaria para medir correctamente el nivel
de salud en el que se encuentra y así poder desarrollar su programa a
medida con la intensidad adecuada. Nuestros profesionales le ayudarán a
encontrar la salud que busca y a educarle para que obtenga una calidad de
vida excelente.
-Visita médico internista (factores de riesgo)
-Prueba de Esfuerzo / tensión arterial en esfuerzo
-Analítica especial (Obess-Sport-Stress)
-Visita Nutricionista / Suplementación Especial
-Visita Preparador Físico (fuerza, coordinación, equilibrio, flexibilidad,
datos antropométricos)
Programa estético
Dirigido a cualquier persona que desee mejorar zonas corporales específicas
(glúteos, abdomen, extremidades inferiores, extremidades superiores,
celulitis, retención de líquidos). Nuestro programa incluye ejercicios que
tratan de forma localizada la zona elegida para que pueda alcanzar su
objetivo lo más rápidamente posible. Este programa se diseña como apoyo a
liposucciones, abdominoplastias y después de cirugías corporales concretas.
-Visita médico estética (criterio de acción profesional)
-Datos antropométricos (mediciones corporales)
-1ª visita con preparador físico (recogida de datos físicos)
Programa adelgazamiento y control de peso
Dirigido a cualquier persona que persiga disminuir su contorno corporal o
controlar su peso. Nuestro programa utiliza las últimas investigaciones
sobre cómo adelgazar a través de la actividad física de forma inteligente
sin tener que realizar grandes esfuerzos. Además, el trabajo se acompaña
con dieta especializada para reforzar su propósito en el caso que sea
necesario, educándole hacia una buena conducta alimentaria. Como
apreciación cabe destacar que el trabajo muscular no solo mejora la fuerza
sobre el músculo, si no que un sistema muscular ejercitado aumenta el gasto
calórico en reposo (gasta más calorías), además de otras propiedades
físicas como es la coordinación y flexibilidad de tejidos blandos los
cuales son responsables de dar equilibrio corporal y un tono muscular más
estético.
-Visita médico internista (valoración de factores de riesgo)
-Prueba de esfuerzo
-Analítica OBESSGEN (especializada en localizar el gen de obesidad)
-Visita médico nutricionista (valoración de estado nutricional)
-Datos antropométricos
Programa Antiaging
Dirigido a personas que buscan salud de forma integral. Nuestro programa se
realiza tomando como herramienta principal los resultados de valoración
médica del departamento de Antiaging para graduar la actividad física
necesaria de forma totalmente individualizada, ayudándole a retrasar el
envejecimiento y aumentándole los recursos energéticos para obtener una
mejor calidad de vida con el paso de los años. Alcance el equilibrio entre
su edad cronológica y la biológica.
Programa exprés 30 minutos
Dirigido a cualquier persona que busque un objetivo físico (mejora del tono
muscular, mejora aeróbica, mejora de la elasticidad muscular o apoyo a
problemas musculares concretos).
Si es usted una persona con poco tiempo, éste es su programa.
Programa Pilates Mat
A parte de los beneficios del pilates clásico como son la reeducación
postural y mejora del tono muscular en reposo, en el Departamento de
actividad física de Clínica Planas, combinamos en una misma sesión
"PILATES" con otros métodos como la "ELECTROESTIMULACION" para alcanzar el
objetivo de forma más eficaz.
Realizamos programas específicos enfocados a la "espalda", "abdomen" y
"brazos y piernas" con una duración determinada.
Los beneficios
El ejercicio físico incide positivamente sobre la mayor parte de funciones
físicas y psico-sociales de la persona. De hecho, actualmente el ejercicio
físico regular adaptado para la población es la mejor terapia no
farmacológica contra las principales enfermedades asociadas con el
envejecimiento (Weisser, Preuss y Predel, 2009).
Los principales beneficios, evidenciados científicamente, que ocasiona la
práctica regular de ejercicio físico en la persona son los siguientes:
• Disminuye la incidencia de todas las enfermedades cardiovasculares.
• Reduce el riesgo de síndrome metabólico.
• Desciende la incidencia de obesidad y diabetes tipo II.
• Disminuye la pérdida mineral ósea.
• Previene el riesgo de fracturas.
• Favorece el fortalecimiento muscular mejorando la funcionalidad física
del individuo.
• Disminuye el riego de caídas.
• Refuerza el sistema inmune.
• Reduce la incidencia de algunos tipos de cáncer (especialmente los de
mama, colon y páncreas) y
mejora la recuperación física y emocional tras la superación del mismo.
• Desciende el dolor musculoesquelético asociado al envejecimiento.
• Protege frente la osteoartritis.
• Conserva e incrementa la función cognitiva.
• Protege frente al riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer.
Añadir que las evaluaciones iniciales que realizamos en Clínica Planas
desde el departamento de actividad física, es lo más apropiado para tener
en cuenta a la hora de orientar al paciente de las necesidades y objetivos
principales. Así garantizamos que el programa elegido nos aporte los
beneficios esperados basados en los estudios científicos.
Galería
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste la electroestimulación profunda?
Clínica Planas ha incorporado el sistema de EEM, (Electro-estimulación
muscular) a sus servicios, desde el Medical Gym. Se trata de un traje con
electrodos especialmente diseñados para generar un estímulo general en
todos los grupos musculares, pudiendo priorizar en músculos concretos
dependiendo del objetivo o necesidades del paciente.
¿Cómo funciona la electroestimulación?
El traje lleva incorporados diferentes electrodos que generan impulsos
eléctricos medidos por un software que podemos controlar desde una torre de
control. Estos impulsos generan una contracción muscular involuntaria e
inmediata que podemos regular completamente en duración e intensidad,
siempre según los objetivos planteados. Todo ello en sesiones de 20 minutos
de duración. Se aconseja un mínimo de una sesión y un máximo de tres
sesiones por semana. Cada sesión de 20 minutos equivale a mas de una hora
de entrenamiento en gimnasio en cuanto a trabajo muscular se refiere,
asimismo, el gasto calórico es superior y se consigue un incremento
progresivo del metabolismo basal.
¿Cuál es la aplicación de la electroestimulación?
Vamos a incorporar el traje XBody en nuestros programas y tratamientos
anticelulíticos, programas para el combate de la osteoporosis, programas
postparto y de puesta en forma general, tratamientos contra la
incontinencia urinaria, adelgazamiento etc.
¿Cuáles son sus efectos y ventajas?
-Tonificación muscular
- Acción Linfodrenante
- Aumento de la coordinación intramuscular
- Aumento del sistema propioceptivo, la fuerza y la coordinación
- Aumento de la densidad ósea
- Mejora del sistema vascular y circulatorio
• Mayor y más rápido aumento del tono muscular localizado que otro sistema
de
entrenamiento (glúteos, abdominales, muslos,…) por el mayor reclutamiento
de motoneuronas
• Movilización de los ácidos grasos gracias al aumento del flujo sanguíneo
localizado
• Mayor regeneración tisular de gran ayuda en el caso de artrosis, artritis
y/o osteoporosis
• Más aumento de fuerza explosiva que el entrenamiento voluntario
Opinión experto
Paco Cascajosa
Conocer el estado físico nos permite diseñar programas de ejercicio que nos ayuden a conseguir mejoras estéticas, así como prevenir enfermedades relacionadas con una vida sedentaria. En Clínica Planas realizamos un exhaustivo estudio médico para personalizar los planes de entrenamiento individuales.
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