Recupera la teva figura després del part
Després del part, el cos de la dona no és igual, així que és important fer una valoració física i examinar l’estat de l’abdomen i del sòl pelvià.
Recuperació del sòl pelvià
Durant l’embaràs i el postpart, la dona pateix molts canvis interns. A nivell de sòl pelvià, cal fer una valoració per detectar debilitat muscular, prolapses, molèsties o símptomes urinaris i en les relacions sexuals. No sempre hi ha lesions visibles, però és rellevant valorar-ho ja des de la prevenció i la fisioteràpia de sòl pelvià, amb recomanacions que ajudin el cos a recuperar l’estabilitat.
A Clínica Planas disposem de múltiples tractaments per optimitzar la recuperació del sòl pelvià i millorar la qualitat de vida després del part.
Recuperació abdominal
L’abdomen és una estructura de suport que aporta estabilitat i és fonamental que funcioni correctament per afegir càrregues progressives tant en tasques quotidianes com en activitat física.
Després del part, els problemes més freqüents en la recuperació de l’abdomen són:
1. Debilitament muscular
2. Faixa abdominal flàccida
3. Diàstasi abdominal
4. Hèrnia
5. Cicatriu amb molèsties
Per tant, és essencial resoldre aquests problemes per recuperar una vida plena.
Recupera el teu pes ideal
En fisioteràpia, l’equip d’especialistes se centra en la funcionalitat i la coordinació correcta de les estructures.
Recuperar el pes inicial d’abans de l’embaràs es pot aconseguir amb una bona alimentació, un estil de vida saludable i activitat física. A més, l’edat també hi influeix: com més jove s’és més fàcil és recuperar el pes.
Reserva cita
INFORMACIÓ SOBRE PROTECCIÓ DE DADES DE CLÍNICA PLANAS FES CLIC AQUÍ
Finalitats: Respondre a les vostres sol·licituds i remetre-us informació comercial dels nostres productes i serveis, també per mitjans electrònics. Drets: Podeu retirar el vostre consentiment en qualsevol moment, accedir, rectificar, suprimir les vostres dades i altres drets escrivint a doctor@clinicaplanas.com. Informació addicional: Política de privacitat.
Tractaments de recuperació
A Clínica Planas oferim múltiples tractaments de recuperació postpart segons el que cal tractar. El tipus de tractament que s'empra depèn del que cal tractar i, per tant, s'utilitzen unes tècniques o unes altres.
L’equip d’especialistes utilitza principalment la teràpia manual, amb exercicis que inclouen la gimnàstica hipopressiva, molt útil per millorar el to abdominal, el sòl pelvià i la postura. També utilitzem la radiofreqüència per estimular el teixit conjuntiu (lligaments, músculs i mucoses), i així, millorar-ne l’estat i elasticitat.
La vibració, la bioretroalimentació i l’electroestimulació també són part del tractament, ja que tonifiquen i estimulen el sòl pelvià.
Per accelerar la millora, es poden complementar amb la cadira d’electromagnetisme i la radiofreqüència.
La cadira d’electromagnetisme genera un camp magnètic que provoca contraccions supramàximes del sòl pelvià, molt més intenses que les que la dona pot fer per si mateixa. Les sessions duren 30 minuts, 1 o 2 vegades a la setmana des de la quarantena, per tractar o prevenir problemes de relaxació muscular excessiva en el postpart.
La radiofreqüència també és molt eficaç en el postpart per tractar cicatrius doloroses i problemes musculars.
És molt important que la dona sigui conscient del que està passant al seu cos per poder participar activament en el tractament i aplicar les recomanacions en el dia a dia. Tot i no presentar símptomes, és fonamental pautar accions perquè el cos es recuperi correctament i prevenir futurs problemes.
Preguntes freqüents
-
Quin és el temps de recuperació postpart?
El temps de recuperació varia segons cada dona i el seu estat físic inicial. Normalment, les dones que tenen una vida activa i fan activitats físiques solen recuperar-se més ràpid que les dones sedentàries. Igual que les dones més joves, que es recuperen més aviat que les de més edat.
La recuperació també depèn del volum abdominal: si hi ha una diàstasi abdominal important, si s’està donant el pit o si hi ha cicatrius doloroses que dificulten el funcionament abdominal o pelvià. El retorn de la menstruació indica quan es pot començar a posar més càrrega sobre el teixit i incrementar l’activitat física.
La recuperació postpart es pot dividir en diverses fases:
1. Fase inicial: del part fins a la quarantena.
2. Segona fase: fins als tres mesos.
3. Tercera fase: entre els tres i sis mesos.
4. Última fase: a partir dels sis mesos.
És fonamental la valoració i l’acompanyament professional per adaptar els temps i augmentar l’activitat segons cada cos. -
Quants dies convé reposar després del part?
Els deu primers dies es recomana activitat tranquil·la, evitar passar massa temps dreta amb el nadó perquè tots els teixits recuperin la seva posició inicial i no afegir-los més càrrega de la que poden suportar.
-
Què no s’ha de fer després de donar a llum?
En el postpart immediat cal respectar els temps de recuperació, ja que els teixits han patit una gran distensió durant mesos i necessiten tornar a la seva posició preembaràs. És millor prioritzar el repòs, moure’s amb calma i activar de manera suau l’abdomen i el sòl pelvià, i anar incrementant l’activitat progressivament.
-
Quines activitats afavoreixen una recuperació òptima?
Al postpart, es recomana treballar la mobilitat i el reforç muscular del sòl pelvià i de l’abdomen. Cal enfortir tot el cos —especialment els glutis, els abductors i l’esquena—, ja que el nadó anirà guanyant pes i es requerirà un bon to muscular per evitar, a la llarga, molèsties i patologies.
Inicialment, cal evitar exercicis d’impacte i els que incrementin molt la pressió intraabdominal (crunchs i dominacions).
És essencial prioritzar els exercicis que ajuden a unir la diàstasi abdominal i enfortir la musculatura profunda.
Com sempre diem, cada cos és diferent, i la recuperació dependrà molt de l’activitat prèvia a la gestació. -
Com és la recuperació d’un part amb cesària?
És habitual pensar que quan es té un part amb cesària, al no haver-hi hagut part vaginal, l'abdomen es recupera sol, però no és així. L’abdomen i el sòl pelvià funcionen en sinergia, i si un està debilitat, amb el temps, afecta l’altre.
La clau per a una bona recuperació postcesària és reforçar la faixa abdominal i treballar la cicatriu per evitar adherències. Si no s’elimina aquesta adhesió, pot comportar problemes sexuals, dolor lumbar i a la pelvis i altres símptomes que es poden relacionar amb la cicatriu.
Opinió de l’expert
El cos de la dona canvia molt durant l’embaràs i el part, i els teixits estirats han de tornar a la seva posició inicial. Una bona recuperació postpart és essencial per tornar a la vida d’abans. A Clínica Planas, disposem d’un equip expert per ajudar la dona a aconseguir els millors resultats.
Tractaments relacionats
-
Sequedat vaginal: símptomes i com es pot tractar
La sequedat vaginal està produïda per la falta de lubricació. Pot ser deguda a la menopausa o per altres causes. Tota la informació en Clínica Planas. -
Menopausa: diagnòstic i tractament
La menopausa és la fase de cessament de la menstruació. Coneix els tractaments de Clínica Planas especialitzats a pal·liar els símptomes durant aquest procés. -
Liquen Esclerós Vulvar
El liquen esclerós vulvar és una patologia que afecta la pell dels genitals femenins. Redueix els símptomes amb el tractament de Clínica Planas.
Articles relacionats
-
Recomendaciones de alimentación para la menopausia
Una correcta alimentación durante la menopausia puede ayudar a la paciente paliar sus síntomas y tener mayor salud. -
Manchas blancas en los genitales
Las manchas blancas en tus genitales pueden ser indicio de que algo no va bien en nuestro cuerpo. Te contamos las posibles causas. -
Envejecimiento de los genitales femeninos
Te contamos las causas que provocan este envejecimiento, te damos algunos consejos para reducir los efectos de la edad
