{"id":2004,"date":"2012-05-29T12:30:00","date_gmt":"2012-05-29T10:30:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/?p=2004"},"modified":"2012-05-29T12:30:00","modified_gmt":"2012-05-29T10:30:00","slug":"dormir-poco-engorda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/2012\/05\/29\/dormir-poco-engorda\/","title":{"rendered":"Dormir poco engorda"},"content":{"rendered":"<p><!--:es--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-2008 size-medium\" title=\"Obesidad relacionado con dormir poco\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/duermes-poco-300x299.jpg\" alt=\"dormir poco engorda\" width=\"300\" height=\"299\" \/>Un estudio reciente ha demostrado que la falta de sue\u00f1o o dormir poco engorda, y, por tanto, que los kilos de m\u00e1s est\u00e1n muy relacionados. <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-preventiva-y-antiaging\/prueba-del-sueno\">No dormi<\/a>r lo suficiente provoca un cambio hormonal que aumenta el apetito y como consecuencia la ingesta de calor\u00edas.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Afecta a las hormonas que regulan el apetito<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">El factor determinante del estudio de la obra &#8220;Obesity&#8221;, editada por Fundaci\u00f3n Lilly y realizada con el soporte<!--:--><!--:en--><\/p>\n<p><!--:--><!--more--><!--:es-->\u00a0 de un equipo internacional de especialistas, resulta ser quedormir poco engorda ya que afecta directamente a las hormonas (leptina y ghrelina) que regulan el apetito alterando su ritmo de forma notoria. Si dormimos poco normalmente tendremos m\u00e1s apetito y por tanto comeremos m\u00e1s de lo que convendr\u00eda a nuestro cuerpo si le hubi\u00e9semos dado las necesarias horas de sue\u00f1o reparador.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Las consecuencias de no seguir nuestro reloj<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Marta Garaulet, catedr\u00e1tica de Fisiolog\u00eda, asegura que tener horarios irregulares en cuanto a las comidas y no hacer deporte regularmente , no s\u00f3lo pueden derivar en obesidad sino tambi\u00e9n en envejecimiento prematuro o diabetes. Desde 1972 conocemos la existencia de un reloj biol\u00f3gico central capaz de regular el gasto energ\u00e9tico con las hormonas relacionadas con nuestro metabolismo. La obesidad es una de las consecuencias inmediatas de ese desajuste. Al dormir menos de lo necesario, nos encontraremos m\u00e1s cansados, nos movemos menos, las hormonas del control de la ingesta aumentan, con lo que se sobre estimula el apetito y acabamos comiendo m\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se realiz\u00f3 un estudio sobre 3.500 ni\u00f1os a nivel mundial y se concluy\u00f3 que aquellos que dorm\u00edan sus 8 horas ten\u00edan menos problemas de sobre-peso respecto a los que dorm\u00edan menos de 7 horas.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Un buen estilo de vida.<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos reordenar nuestra vida en cuanto a evitar todos estos desajustes, procurar comer siempre a las mismas horas, hacer deporte regularmente y dormir lo necesario seg\u00fan nuestra edad, es decir no dejarnos llevar por la pereza. Lo contrario nos lleva a lo que los expertos llaman el ambiente &#8220;obesog\u00e9nico&#8221;.<\/p>\n<p><!--:--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio reciente ha demostrado que la falta de sue\u00f1o o dormir poco engorda, y, por tanto, que los kilos de m\u00e1s est\u00e1n muy relacionados. No dormir lo suficiente provoca un cambio hormonal que aumenta el apetito y como consecuencia la ingesta de calor\u00edas. 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