{"id":19669,"date":"2022-11-24T13:40:37","date_gmt":"2022-11-24T12:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/?p=19669"},"modified":"2022-11-24T13:40:37","modified_gmt":"2022-11-24T12:40:37","slug":"3-errores-comunes-al-intentar-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/2022\/11\/24\/3-errores-comunes-al-intentar-perder-peso\/","title":{"rendered":"3 errores comunes al intentar perder peso"},"content":{"rendered":"<p>La gran mayor\u00eda de personas, en alg\u00fan momento de su vida, se proponen perder algo de peso; ya sea por salud, por est\u00e9tica o ambas. Un objetivo muy extendido en la actualidad que nos llevan a cometer algunos errores. Hoy en Corpore Sano vamos a hablar de 3 muy comunes.<\/p>\n<ol>\n<li>El primero es <strong>restringir de forma total alg\u00fan tipo de macronutrientes, ya sean hidratos, grasas o prote\u00ednas<\/strong>. Y esto es un error por 2 motivos, el primero es que una restricci\u00f3n tan estricta de un tipo de alimentos puede ser nociva a la larga para el organismo. Cada persona tiene un metabolismo diferente y un solo criterio no es apto para todo el mundo. Lo ideal es realizar una prueba como el estudio del metabolismo en reposo para saber qu\u00e9 alimentos quema mejor o peor el organismo del paciente y reducir el consumo de los alimentos pertinentes.<\/li>\n<li>El segundo es <strong>querer bajar de peso demasiado r\u00e1pido, como prometen las dietas milagro<\/strong>. No solo puede no ser saludable, sino que nos arriesgamos al efecto rebote: una bajada muy r\u00e1pida de peso y una subida tambi\u00e9n muy r\u00e1pida en cuanto nos saltamos m\u00ednimamente esa dieta tan restrictiva.<\/li>\n<li>Y el tercero, un b\u00e1sico: <strong>no beber suficiente agua<\/strong>. Es importante beber agua, entre 2 y 3 litros al d\u00eda, pero es a\u00fan m\u00e1s importante cuando se est\u00e1 realizando una dieta. Nos ayuda a eliminar toxinas y nos da m\u00e1s sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HHXtpmxOPAU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n\t<div id=\"text-3486578453\" class=\"text single-tags\">\n\t\t\n\n<p>\n<!-- Generated by TaxoPress 3.24.1 - https:\/\/wordpress.org\/plugins\/simple-tags\/ -->\n\t<div class=\"taxopress-output-wrapper\"> <div class=\"st-post-tags \"> \n\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/tag\/entrenador-personal\/\" title=\"Entrenador personal\">Entrenador personal<\/a><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/tag\/nutricion\/\" title=\"nutricion\">nutricion<\/a><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/tag\/sobrepeso\/\" title=\"sobrepeso\">sobrepeso<\/a> <br \/> <\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section\" 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personalizado.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-854602923\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/land\/fitness-nutricional\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/wp-content\/BLOG-9.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"fitness nutricional\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/wp-content\/BLOG-9.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/jorge-planas\/wp-content\/BLOG-9-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>Fitness nutricional<\/h4>\n<p>Una alimentaci\u00f3n saludable es sin\u00f3nimo de comer aburrido. Reserva aqu\u00ed tu primera visita gratuita y da un paso adelante hacia tus objetivos.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_688664285 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(238, 238, 238);\n}\n#section_688664285 .section-bg-overlay {\n  background-color: rgb(238, 238, 238);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gran mayor\u00eda de personas, en alg\u00fan momento de su vida, se proponen perder algo de peso; ya sea por salud, por est\u00e9tica o ambas. Un objetivo muy extendido en la actualidad que nos llevan a cometer algunos errores. Hoy en Corpore Sano vamos a hablar de 3 muy comunes. 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