{"id":898,"date":"2018-01-11T09:05:06","date_gmt":"2018-01-11T08:05:06","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/?p=898"},"modified":"2018-01-11T09:05:06","modified_gmt":"2018-01-11T08:05:06","slug":"dieta-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2018\/01\/11\/dieta-detox\/","title":{"rendered":"Dieta detox tras las navidades"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bf<strong>Has comido y bebido m\u00e1s de lo habitual<\/strong> en estas fiestas de Navidad?<\/p>\n<p>Si has sido m\u00e1s permisivo con tu alimentaci\u00f3n y <strong>tu cuerpo se resiente es hora de que lo desintoxiques<\/strong>. Pero, \u00bfc\u00f3mo lo hacemos? Con una dieta detox. <!--more--> Este tipo de <strong>plan de alimentaci\u00f3n est\u00e1 dise\u00f1ado para eliminar las toxinas<\/strong> que se acumulan en nuestro organismo. Esto ocurre cuando aumentamos el consumo de alimentos m\u00e1s ricos en grasas, comidas m\u00e1s cal\u00f3ricas y copiosas de estos d\u00edas, junto con bebidas gaseosas y alcohol. Seg\u00fan el nivel de excesos o del estado de salud existen diversos tipos de planes detox, los cu\u00e1les pueden durar desde un d\u00eda hasta una semana. El motivo por el cual nos hemos enfocado en esta dieta detox o depurativa es porque nos proporciona dos beneficios b\u00e1sicos:<\/p>\n<ol>\n<li>Primero: estar\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/nutricion-y-antiaging\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">perdiendo ese peso<\/a> que has acumulado estos d\u00edas.<\/li>\n<li>Segundo: estar\u00e1s limpiando tu cuerpo de todo aquello que le hace da\u00f1o (eliminando las toxinas de tu organismo y evitando su acumulaci\u00f3n en los \u00f3rganos como los ri\u00f1ones, el intestino o el colon).<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si lo vemos desde otro punto, estar\u00e1s llevando a tu cuerpo a un punto cero. Un nuevo comienzo para que tu metabolismo comience a funcionar correctamente, tus \u00f3rganos trabajen de manera eficaz y tu vida se llene de nuevo de energ\u00eda y vitalidad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/detox.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-902 \" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/detox.jpg\" alt=\"dieta detox ejemplo\" width=\"487\" height=\"216\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/detox.jpg 890w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/detox-300x133.jpg 300w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/detox-768x341.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 487px) 100vw, 487px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Antes de realizar esta dieta es necesario que tengas presente :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Prepara a tu cuerpo<\/strong>: Prepara ya el cuerpo los d\u00edas previos al detox, deja las bebidas gaseosas, los fritos, los dulces que no se han terminado estos d\u00edas y los alimentos muy condimentados (vuelve a cocinar a la plancha o hervido).<\/li>\n<li><strong>Hidr\u00e1tate : <\/strong>Es muy importante que consumas 1,5 litros de agua al d\u00eda para ir depurando tu organismo.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/nutricion-y-antiaging\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Consulta a tu m\u00e9dico<\/a> de confianza: <\/strong>Consulta con tu m\u00e9dico para saber qu\u00e9 plan detox se ajusta a tu salud y es el ideal para ti<strong>. <\/strong>Ser\u00e1 necesario que realices los ex\u00e1menes pertinentes para saber si tu cuerpo est\u00e1 en las condiciones necesarias para cambiar de alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>*No es conveniente que realices un plan detox si est\u00e1s embarazada. <\/strong>\u00a0<\/p>\n<p><strong><u>Dieta detox de 1 d\u00eda que se puede instaurar como norma cada semana<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Antes de desayuno<\/strong><\/p>\n<p>Toma un vaso de <a href=\"https:\/\/biotrendies.com\/beneficios-de-beber-agua-con-limon-en-ayunas.html\">agua caliente o templada<\/a> con un zumo de lim\u00f3n exprimido (b\u00e9belo lentamente). Al ser lo primero que entra en el organismo por la ma\u00f1ana, la mezcla va directamente a los intestinos y ayuda a limpiarlos.<\/p>\n<p><strong>Desayuno<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 plato de fruta con un yogurt natural desnatado, salvado de trigo o unos copos de avena y una cucharada de miel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Batido a base de zanahorias, naranja, lim\u00f3n y agua. Los c\u00edtricos son fuente natural de vitamina C y ayudan a depurar el organismo.<\/li>\n<li>Otra opci\u00f3n: 1 vaso de zumo de pi\u00f1a natural, manzana y apio. Por sus propiedades diur\u00e9ticas y drenadoras.<\/li>\n<li>Un t\u00e9 verde.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mediod\u00eda <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Crema de verduras.<\/li>\n<li>Pollo o pavo hervido o a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media tarde<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Batido de frutos rojos, como fresas, sand\u00eda, ar\u00e1ndanos, lim\u00f3n pelado y agua.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cena<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Crema de verduras a base de puerros, calabaza y zanahoria o se puede preparar un caldo vegetal con verduras (a\u00f1adir cebolla y apio por sus propiedades diur\u00e9ticas).<\/li>\n<li>Pescado hervido o a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/alimentos.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-903\" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/alimentos-300x149.jpg\" alt=\"Alimentos dieta detox\" width=\"300\" height=\"149\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/alimentos-300x149.jpg 300w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/alimentos.jpg 548w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a> <strong><u>Dieta detox m\u00e1s completa de 3 d\u00edas a la semana<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong><u>D\u00eda 1<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Desayuno<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Caf\u00e9 con leche desnatada, t\u00e9 o infusi\u00f3n.<\/li>\n<li>Bocadillo peque\u00f1o de 40 gr. de pan con queso fresco, at\u00fan, o pavo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Una manzana<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comida<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Ensalada ali\u00f1ada con aceite, vinagre de manzana o hierbas arom\u00e1ticas.<\/li>\n<li>Pescado blanco a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Merienda<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un yogurt desnatado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cena<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Sopa o consom\u00e9.<\/li>\n<li>Una tortilla francesa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>D\u00eda 2<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Desayuno<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Un yogur desnatado con copos de avena y frutos rojos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Una naranja.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comida<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Verduras hervidas, al horno o al wok.<\/li>\n<li>Pollo o pavo a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media tarde<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un yogurt desnatado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cena<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Crema de calabac\u00edn.<\/li>\n<li>Pescado al horno, hervido o a la plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>D\u00eda 3<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Desayuno<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Caf\u00e9 con leche desnatada, t\u00e9 o infusi\u00f3n.<\/li>\n<li>Dos lonchas de jam\u00f3n, pavo, queso o salm\u00f3n con una tostada de pan integral.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media ma\u00f1ana<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un trozo de pi\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comida<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Revuelto de jud\u00edas verdes, setas o esp\u00e1rragos trigueros.<\/li>\n<li>Pescado azul a la plancha, al horno o al vapor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Media tarde<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un yogurt desnatado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Cena<\/strong>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Consom\u00e9 o caldo vegetal.<\/li>\n<li>Pescado plancha.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a1An\u00edmate a realizar una dieta detox despu\u00e9s de estos d\u00edas tan familiares y llenos de peque\u00f1os excesos! \u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/equipo-medico\/marta-grau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dra. Marta Grau<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/dieta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Departamento de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica Planas.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas comido y bebido m\u00e1s de lo habitual en estas fiestas de Navidad? Si has sido m\u00e1s permisivo con tu alimentaci\u00f3n y tu cuerpo se resiente es hora de que lo desintoxiques. Pero, \u00bfc\u00f3mo lo hacemos? 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