{"id":8170,"date":"2026-05-28T16:33:23","date_gmt":"2026-05-28T14:33:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/?p=8170"},"modified":"2026-05-28T16:33:51","modified_gmt":"2026-05-28T14:33:51","slug":"cuanto-sol-necesitamos-realmente-para-producir-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2026\/05\/28\/cuanto-sol-necesitamos-realmente-para-producir-vitamina-d\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto sol necesitamos realmente para producir vitamina D?"},"content":{"rendered":"<p>En este v\u00eddeo, la <strong>Dra. Montserrat Planas<\/strong>, de la <strong>Unidad de L\u00e1ser<\/strong>, y la<strong> Dra. Marta Alegre<\/strong>, especialista en <strong>Dermatolog\u00eda Integrativa<\/strong>, explican la relaci\u00f3n real entre la exposici\u00f3n solar y la s\u00edntesis de vitamina D.<\/p>\n<p>Aunque el sol es la principal fuente de esta vitamina, no es necesario realizar exposiciones prolongadas. De hecho, entender c\u00f3mo cuidar la piel de forma adecuada tambi\u00e9n ayuda a prevenir problemas como las <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-estetica-facial\/manchas-en-la-piel\"><span style=\"color: #f8bcac;\"><strong>manchas en la piel<\/strong><\/span><\/a>.<\/p>\n<p>Con unos<strong> 10 a 15 minutos de exposici\u00f3n<\/strong> en zonas peque\u00f1as como las manos puede ser suficiente para cubrir las necesidades del organismo.<\/p>\n<p>En este videoblog hablamos sobre:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Exposici\u00f3n corta suficiente para vitamina D<\/li>\n<li>Las manos como zona clave de s\u00edntesis<\/li>\n<li>Evitar exposiciones prolongadas innecesarias<\/li>\n<li>La importancia de una <strong>protecci\u00f3n solar inteligente<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, las doctoras explican por qu\u00e9 el seguimiento y cuidado de la piel dentro de la <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/dermatologia-clinica\"><strong><span style=\"color: #f8bcac;\">dermatolog\u00eda cl\u00ednica<\/span><\/strong><\/a> es fundamental para mantener una piel sana a largo plazo.<\/p>\n<p>Porque cuidar la piel tambi\u00e9n implica prevenir problemas m\u00e1s importantes relacionados con el <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cancer-de-piel\"><strong><span style=\"color: #f8bcac;\">c\u00e1ncer de piel<\/span><\/strong><\/a>.<\/p>\n<a href=\"\/cita-blog?referer=\/blog\/2026\/05\/28\/cuanto-sol-necesitamos-realmente-para-producir-vitamina-d\/\"><picture><source media=\"(min-width: 481px)\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/2.-DIAGNOSTICO.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/2.2-DIAGNOSTICO.jpg\" alt=\"Solicita una cita con nosotros\"><\/picture><\/a>\n\t<div id=\"text-875094410\" class=\"text single-tags\">\n\t\t\n\n<p>\n<!-- Generated by TaxoPress 3.50.0 - https:\/\/wordpress.org\/plugins\/simple-tags\/ -->\n\t<div class=\"taxopress-output-wrapper\"> <div class=\"st-post-tags \"> \n\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/tag\/cancer-de-piel\/\" title=\"c\u00e1ncer de piel\">c\u00e1ncer de piel<\/a>\n<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/tag\/dermatologia\/\" title=\"dermatolog\u00eda\">dermatolog\u00eda<\/a> <br \/><\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_1555799800\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section-bg-overlay absolute fill\"><\/div>\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"container section-title-container\" ><h3 class=\"section-title section-title-center\"><b><\/b><span class=\"section-title-main\" >TRATAMIENTOS RECOMENDADOS<\/span><b><\/b><\/h3><\/div>\n<div class=\"row\"  id=\"row-1131464036\">\n\n\t<div id=\"col-1485679573\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-estetica-facial\/ipl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/IPL.-Regeneracion-de-la-piel-4.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"IPL. Regeneraci\u00f3n de la piel\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/IPL.-Regeneracion-de-la-piel-4.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/IPL.-Regeneracion-de-la-piel-4-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>IPL. Regeneraci\u00f3n de la piel<\/h4>\n<p>Una fuente de luz que combate el envejecimiento de la piel, mejorando su tonalidad y textura y eliminando manchas, rojeces, poros dilatados y arrugas finas.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-166359567\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-estetica-facial\/manchas-en-la-piel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/manchas-piel-5.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/manchas-piel-5.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/manchas-piel-5-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>Manchas en la piel<\/h4>\n<p>Una de las aplicaciones m\u00e1s novedosas del l\u00e1ser es la posibilidad de eliminar manchas cut\u00e1neas de la cara, escote o manos, a menudo asociadas al envejecimiento.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1752883575\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-estetica\/tratamiento-hifu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/HIFU-5.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/HIFU-5.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/HIFU-5-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>Tratamiento HIFU<\/h4>\n<p>Con nuestro tratamiento HIFU conseguir\u00e1s el efecto lifting deseado. En Cl\u00ednica Planas contamos con el mejor equipo para lograr un efecto tensado de la piel.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_1555799800 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(238, 238, 238);\n}\n#section_1555799800 .section-bg-overlay {\n  background-color: rgb(238, 238, 238);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_293642879\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section-bg-overlay absolute fill\"><\/div>\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"container section-title-container\" ><h3 class=\"section-title section-title-center\"><b><\/b><span class=\"section-title-main\" >V\u00cdDEOS SUGERIDOS<\/span><b><\/b><\/h3><\/div>\n<div class=\"row\"  id=\"row-906624355\">\n\n\t<div id=\"col-173827723\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2026\/04\/16\/cuantas-veces-al-dia-debo-aplicarme-protector-solar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/cancer-piel.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"cancer piel\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/cancer-piel.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/cancer-piel-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>\u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda debo aplicarme protector solar?<\/h4>\n<p>Muchos creen que con aplicarlo por la ma\u00f1ana ya est\u00e1n protegidos\u2026 pero no es as\u00ed.<\/p>\n<p>Con el paso de las horas, el protector solar se degrada y pierde eficacia.<br \/>\nEn este v\u00eddeo, la Dra. Montserrat Planas y la Dra. Marta Alegre, dermat\u00f3logas de Cl\u00ednica Planas, explican uno de los errores m\u00e1s comunes en fotoprotecci\u00f3n.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1550931288\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2026\/05\/07\/queria-volver-a-tener-buena-cara-sin-filtros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/ipl-3.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"ipl\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/ipl-3.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/ipl-3-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>\u201cQuer\u00eda volver a tener buena cara sin filtros\u201d<\/h4>\n<p>Julia sent\u00eda que su piel hab\u00eda perdido luminosidad con el paso del tiempo. Buscaba mejorar la textura, unificar el tono de la piel y recuperar ese aspecto fresco y descansado que muchas veces desaparece con el estr\u00e9s, el sol y el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-146284075\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2026\/04\/24\/te-hinchas-tanto-antes-de-la-regla-que-parece-que-tu-cuerpo-no-es-el-tuyo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Portadas-videoblog-mia-2.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"endometriosis\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Portadas-videoblog-mia-2.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Portadas-videoblog-mia-2-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>\u00bfTe hinchas tanto antes de la regla que parece que tu cuerpo no es el tuyo?<\/h4>\n<p>\u00bfTe pasa que, justo antes de la regla, sientes una distensi\u00f3n abdominal inc\u00f3moda, como si estuvieras hinchada sin motivo?<\/p>\n<p>No es casualidad.<br \/>\nY no, no es simplemente \u201cque has comido mal\u201d.<\/p>\n<p>Lo que muchas mujeres no saben es que esa inflamaci\u00f3n menstrual puede estar directamente conectada con el intestino.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_293642879 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n#section_293642879 .section-bg-overlay {\n  background-color: rgb(255, 255, 255);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este v\u00eddeo, la Dra. 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