{"id":791,"date":"2017-09-28T10:46:00","date_gmt":"2017-09-28T09:46:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/?p=791"},"modified":"2022-11-17T13:11:32","modified_gmt":"2022-11-17T12:11:32","slug":"nutricion-en-el-linfedema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2017\/09\/28\/nutricion-en-el-linfedema\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n en el Linfedema"},"content":{"rendered":"\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-794 size-medium\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/nutricion-linfedema-300x182.jpg\" alt=\"La nutricion en el linfedema\" width=\"300\" height=\"182\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/nutricion-linfedema-300x182.jpg 300w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/nutricion-linfedema.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Existen cantidad de conceptos err\u00f3neos sobre cu\u00e1l es la alimentaci\u00f3n a seguir o evitar en caso de tener linfedema. Algunas personas recomiendan evitar ingestas de prote\u00ednas o bien restringir el aporte h\u00eddrico inclusive de la sal (cloruro s\u00f3dico). Todos los estudios apuntan que en el caso de <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/unidad-de-tratamiento-integral-de-linfedema\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">padecer linfedema<\/a> es importante realizar <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-preventiva-y-antiaging\/entrenamiento-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio f\u00edsico personalizado<\/a> como tambi\u00e9n mantener un peso \u00f3ptimo y saludable con un bajo \u00edndice de grasa corporal, junto a un buen control del estr\u00e9s emocional.\u00a0<!--more--> De forma general en cuanto al <strong>sodio<\/strong>, se recomienda\u00a0<strong>no consumir m\u00e1s de 1.500-2.300 miligramos<\/strong> de sal por d\u00eda. Recordar que las frutas y verduras frescas son una buena fuente apropiada de sodio. No a\u00f1adir sal comun de mesa ya que para el cuerpo si se lleva una dieta higi\u00e9nica es suficiente. En todo caso como m\u00e1ximo se podr\u00eda utilizar sal de Himalaya por ser la m\u00e1s pura y libre de contaminantes. En cuanto a la ingesta de <strong>prote\u00edna hay que tener en cuenta de comer un m\u00ednimo, sin excederse<\/strong>. Las prote\u00ednas (etimol\u00f3gicamente significa \u201cprima importancia\u201d) en nuestro cuerpo, desempe\u00f1an un papel crucial en la fabricaci\u00f3n de hormonas y anticuerpos para combatir las infecciones. Una falta de prote\u00ednas har\u00e1 que el cuerpo tome las prote\u00ednas necesarias de los m\u00fasculos y tejidos, lo que debilitar\u00e1 el cuerpo y en realidad provoca que los tejidos conectivos se hinchen y el linfedema empeore, por lo que es necesario asegurar la ingesta diaria de prote\u00edna &#8211; no s\u00f3lo la carne -, las <strong>prote\u00ednas de f\u00e1cil digesti\u00f3n<\/strong>, como pollo, pescado y tofu son las m\u00e1s indicadas. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-797 size-medium\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Proteinas-linfedema-300x200.jpg\" alt=\"Proteinas y linfedema\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Proteinas-linfedema-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Proteinas-linfedema-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Proteinas-linfedema.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/> En ocasiones hay persona que se esfuerzan en reducir la ingesta de l\u00edquidos para disminuir el hinchaz\u00f3n del linfedema, pero no es correcto. Contrariamente la linfa que contiene mucha prote\u00edna atrae m\u00e1s l\u00edquido de otras partes del cuerpo, aumentando la hinchaz\u00f3n en el \u00e1rea afectada. Por lo que <strong>se recomienda beber de promedio unos ocho vasos de agua al d\u00eda<\/strong>, aumentando su ingesta de l\u00edquidos en climas calurosos, condiciones de sequedad ambiental o sudor. Evitar la cafe\u00edna y el alcohol, son leves diur\u00e9ticos que reducen los niveles de fluidos corporales. El exceso de peso a expensas del tejido graso, provoca m\u00e1s trabajo para el sistema linf\u00e1tico y aumenta la cantidad de l\u00edquido en los tejidos ya hinchados. Si hay un aumento de peso habr\u00e1 m\u00e1s residuos que deber\u00e1n ser eliminados por el sistema linf\u00e1tico. A menor movilidad corporal (menos ejercicio f\u00edsico), reduce el movimiento del flujo linf\u00e1tico y conduce al estancamiento y m\u00e1s hinchaz\u00f3n. El aumento de peso puede conducir a otros problemas de salud, como diabetes, presi\u00f3n arterial alta y problemas card\u00edacos, dolores articulares\u2026 Se recomienda <strong>mantener un peso corporal \u00f3ptimo<\/strong> y saludable, con unos niveles bajos de grasa y correctos en cuanto a la masa muscular. Intentar restringir alimentos ricos el colesterol y grasas saturadas o las grasas vegetales hidrogenadas (boller\u00eda). Incrementar alimentos altos en fibra y bajos en sodio. Remplazar alimentos congelados o enlatados por alimentos frescos, crudos los cuales son ricos en potasio, como frutas y\/o verduras sin olvidar los granos o cereales, los cuales deber\u00edan ser de preferencia integrales. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-798 size-medium\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/dieta-linfedema-300x200.jpg\" alt=\"Alimentacion en el linfedema\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/dieta-linfedema-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/dieta-linfedema.jpg 525w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/> <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/dieta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Una nutrici\u00f3n saludable<\/a> permite mantener un sistema inmunitario tambi\u00e9n saludable y prevenir infecciones. En ocasiones se ha recomendado sin evidencia cient\u00edfica actualmente, beber agua destilada (sin minerales) y dietas alcalinas, por lo que <strong>no<\/strong> se deber\u00eda seguir dichas pautas.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen cantidad de conceptos err\u00f3neos sobre cu\u00e1l es la alimentaci\u00f3n a seguir o evitar en caso de tener linfedema. Algunas personas recomiendan evitar ingestas de prote\u00ednas o bien restringir el aporte h\u00eddrico inclusive de la sal (cloruro s\u00f3dico). 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