{"id":4698,"date":"2024-02-16T11:44:51","date_gmt":"2024-02-16T10:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/?p=4698"},"modified":"2024-03-07T10:54:48","modified_gmt":"2024-03-07T09:54:48","slug":"consejos-cuidado-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2024\/02\/16\/consejos-cuidado-pies\/","title":{"rendered":"5 consejos para el cuidado de tus pies"},"content":{"rendered":"<p>Si analizamos nuestra rutina diaria, no podemos obviar que nuestros pies son una de las partes m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo: nos mueven, nos sostienen durante todo el d\u00eda y soportan las agresiones del terreno.<br \/>\nA\u00fan as\u00ed todav\u00eda muchas personas no cuidan de sus pies como deber\u00edan, abriendo las puertas a patolog\u00edas que pueden tener importantes consecuencias.<\/p>\n<p>En este post hablamos sobre <strong>los principales problemas que pueden sufrir nuestros pies y c\u00f3mo prevenirlos o solucionarlos<\/strong>. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n<h2>Principales dolencias de pies<\/h2>\n<h3>Juanetes<\/h3>\n<p>El <span style=\"color: #f8bcac;\"><a style=\"color: #f8bcac;\" href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cirugia-estetica-del-pie\/juanetes\"><strong>juanete o hallux valgus<\/strong><\/a><\/span> es una de las patolog\u00edas m\u00e1s comunes en los pies. En Cl\u00ednica Planas realizamos la t\u00e9cnica \u2018Secret Bridge\u2019, un procedimiento m\u00ednimamente invasivo en el que <strong>el hueso no se secciona sino que se desplaza ligeramente a la posici\u00f3n correcta<\/strong>; sin cicatrices ni puntos de sutura. Se sale andando de la cl\u00ednica con calzado c\u00f3modo y despu\u00e9s de 7 d\u00edas de la cirug\u00eda podr\u00e1 ponerse su calzado habitual.<\/p>\n<div style=\"text-align: center; margin: 0 auto; max-width: 560px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/k9H9Db52h7M\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Callos<\/h3>\n<p>Existen diferentes tipos de callosidades en base a su origen. Por un lado est\u00e1n aquellas callosidades que tienen un origen gen\u00e9tico, como sucede en las queratodermias. Esta piel va a tener una secreci\u00f3n mayor de queratina y se van a formar callosidades sin ning\u00fan motivo aparente.<\/p>\n<p>Por otro lado, existen hiperqueratosis (durezas) que aparecen a consecuencia de una mala deambulaci\u00f3n o de una deformidad ya sea del antepi\u00e9 o retropi\u00e9, gener\u00e1ndose prominencias \u00f3seas o estructuras del pie que van a recibir m\u00e1s presi\u00f3n al andar y la piel va a empezar a producir queratina para proteger esa zona.<\/p>\n<p>La principal consecuencia de esto es el dolor, lo que va a provocar que la persona camine de forma incorrecta para evitar esta molestia, produciendo, por ejemplo, dolores de espalda.<\/p>\n<p>El primer paso para el tratamiento de los callos es deslaminar la zona realizando una quiropodia y mediante el uso de cremas con un mayor porcentaje de urea (m\u00e1s del 30%).<\/p>\n<p>Si esto no fuese suficiente nos podemos plantear:<\/p>\n<ol>\n<li>Descargar esa zona con una plantilla.<\/li>\n<li>En algunos tipos de callos es posible tambi\u00e9n el tratamiento con l\u00e1ser.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, existe la opci\u00f3n de la cirug\u00eda para restablecer la par\u00e1bola metatarsal.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Dedos en martillo<\/h3>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cirugia-estetica-del-pie\/dedo-martillo\"><strong><span style=\"color: #f8bcac;\">dedo en martillo o en garra<\/span><\/strong><\/a> es una deformidad est\u00e9tica que se manifiesta como una flexi\u00f3n progresiva del dedo, causando dolor e irritaci\u00f3n al contacto con los zapatos. Esto conduce a dificultades para encontrar calzado adecuado, obligando a algunos pacientes a adquirir tallas m\u00e1s grandes o usar tiritas protectoras.<br \/>\nLa cirug\u00eda para corregir esta deformidad se realiza con peque\u00f1as incisiones de 1 mm, utilizando <strong>una t\u00e9cnica que realinea el hueso sin osteotom\u00edas innecesarias<\/strong>, lo que resulta en una restauraci\u00f3n inmediata de la forma y funci\u00f3n del pie con m\u00ednimas molestias postoperatorias y sin dejar cicatrices visibles.<\/p>\n<div style=\"text-align: center; margin: 0 auto; max-width: 560px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-qaFr4uCJSo\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Fascitis plantar<\/h3>\n<p>La fascia es un tejido fibroso que se origina en el tal\u00f3n y se desplaza hacia los dedos. Existen tres fasc\u00edculos, pero el que genera mayor sintomatolog\u00eda es el medial, tambi\u00e9n es el de mayor tama\u00f1o.<\/p>\n<p>La fascia plantar es una estructura importante dentro del pie, tiene varias funciones, una de ellas es de sost\u00e9n del arco longitudinal. Tambi\u00e9n tiene funciones biomec\u00e1nicas generando estabilidad en la marcha y potencia en la carrera.<\/p>\n<p>La fascia plantar mide entre 3 \u2013 4 mm. Cuando es sometida a un mayor estr\u00e9s del que puede soportar, esta <strong>comenzar\u00e1 un proceso degenerativo o inflamatorio, cambiando su anatom\u00eda y generando dolor<\/strong>.<\/p>\n<p>Los principales s\u00edntomas de las fasciopat\u00eda son:<\/p>\n<ol>\n<li>Por la ma\u00f1ana al poner el pie en el suelo se siente un pinchazo debajo del tal\u00f3n (este dolor remite a lo largo del d\u00eda).<\/li>\n<li>Cuando realizamos caminatas, actividad f\u00edsica o al final del d\u00eda podemos sentir molestias en el tal\u00f3n o en todo su recorrido.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La fascitis plantar o fasciopat\u00eda puede ser una patolog\u00eda dif\u00edcil de tratar, porque hay que combinar varias cosas.<\/p>\n<h4>Tratamiento de la fascitis plantar.<\/h4>\n<p>El primer paso es<strong> diagnosticar esta fascitis<\/strong> y descartar que se trate de un espol\u00f3n, mediante una radiograf\u00eda.<\/p>\n<p>Si se trata de fascitis, <strong>existen diferentes tratamientos no quir\u00fargicos<\/strong>, que se aplican en funci\u00f3n de las particularidades de cada caso:<\/p>\n<ol>\n<li>Estiramientos de la fascia<\/li>\n<li>Ejercicios de fortalecimiento del pie<\/li>\n<li>Infiltraciones de corticoides<\/li>\n<li>Uso de plantillas.<\/li>\n<li>Punci\u00f3n seca<\/li>\n<li>Masajes de fisioterapia<\/li>\n<li>Indiba<\/li>\n<\/ol>\n<p>En el caso de que ninguno de estos tratamientos conservadores fuera \u00f3ptimo <strong>podemos recurrir a la opci\u00f3n quir\u00fargica<\/strong>. La cirug\u00eda para la fascitis plantar consiste en seccionar la fascia en la zona m\u00e1s proximal para que cicatrice un poco m\u00e1s larga. En otras palabras, ser\u00eda como \u2018elastificarla\u2019 un poco para que deje de producir molestias.<\/p>\n<h3>U\u00f1as encarnadas<\/h3>\n<p>La u\u00f1a encarnada, tambi\u00e9n conocida como onicocriptosis, ocurre cuando el borde de una u\u00f1a crece hacia la piel circundante en lugar de seguir su curso normal. Esto puede causar irritaci\u00f3n, enrojecimiento e hinchaz\u00f3n alrededor de la u\u00f1a afectada, y en casos m\u00e1s graves, puede dar lugar a infecciones.<\/p>\n<p><strong>En los casos m\u00e1s severos, puede ser necesario recurrir a la intervenci\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> para eliminar parte o la totalidad de la u\u00f1a, o incluso realizar procedimientos quir\u00fargicos para corregir el problema subyacente. Es crucial abordar las u\u00f1as encarnadas de manera temprana para prevenir complicaciones y asegurar una recuperaci\u00f3n exitosa.<\/p>\n<a href=\"\/cita-blog?referer=\/blog\/2024\/02\/16\/consejos-cuidado-pies\/\"><picture><source media=\"(min-width: 481px)\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/3.-EQUIPO-MEDICO.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/3.2-EQUIPO-MEDICO.jpg\" alt=\"Solicita una cita con nosotros\"><\/picture><\/a>\n<h2>5 consejos para el cuidado de pies<\/h2>\n<h3>Hidrataci\u00f3n diaria del pie<\/h3>\n<p>La piel del pie, igual que la de la mano, es diferente a la del resto del cuerpo, ya que hay una capa m\u00e1s gruesa de queratina. Si no hay una buena hidrataci\u00f3n del pie y si adem\u00e1s el paciente lleva un mal calzado se va a potenciar la posibilidad de hiperqueratosis o dureza.<\/p>\n<p>Para hidratar correctamente los pies es recomendable la aplicaci\u00f3n de cremas que contengan entre un 15% y un 30% de urea. El aceite o la crema de vitamina E tambi\u00e9n son productos positivos para el cuidado de la piel de los pies.<\/p>\n<h3>Elimina las durezas<\/h3>\n<p>La cuesti\u00f3n de las durezas <strong>est\u00e1 directamente relacionada con la correcta elecci\u00f3n del calzado y con la hidrataci\u00f3n del pie<\/strong>. Se pueden combatir de diferentes maneras, en funci\u00f3n de la gravedad del caso:<\/p>\n<ol>\n<li>Se pueden aplicar cremas hidratantes o callicidas.<\/li>\n<li>Si no fuese suficiente, se podr\u00eda hacer un tratamiento de descarga con plantillas en la consulta podol\u00f3gica.<\/li>\n<li>En los casos m\u00e1s graves, existe la posibilidad de realizar una osteotom\u00eda u otro tratamiento similar, seg\u00fan considere el especialista.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Cuando hay una dureza es probable que haya una dermatitis que provoca este aumento de la producci\u00f3n de keratina o bien un punto de presi\u00f3n que hay que corregir. Ante esta situaci\u00f3n <strong>se recomienda siempre acudir al pod\u00f3logo<\/strong>.<\/p>\n<h3>Utiliza calzado adecuado<\/h3>\n<p>Desde el punto de vista del cuidado de los pies, existen 3 caracter\u00edsticas del calzado:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>La horma del calzado<\/strong>: es importante que sea una horma que albergue c\u00f3modamente los 5 dedos de los pies, sin comprimirlos. En funci\u00f3n de la estructura de los dedos (pie griego, egipcio o cuadrado) tenemos una predisposici\u00f3n, dependiendo del calzado que usemos, a sufrir ciertas patolog\u00edas.<br \/>\nPor ejemplo, en un pie griego -donde el segundo dedo es m\u00e1s largo que el primero- es bastante com\u00fan que se produzca un dedo en garra. En el egipcio, por otro lado, el primer dedo es m\u00e1s largo que el resto es m\u00e1s com\u00fan la u\u00f1a encarnada o deformaciones ungueales.<\/li>\n<li><strong>La flexibilidad de la suela<\/strong>: al caminar hacia adelante, cualquier limitaci\u00f3n que haya en el movimiento va a desencadenar problemas en el pie.<\/li>\n<li><strong>El material de fabricaci\u00f3n<\/strong>. Si la horma es ancha, va a ser menos importante el material porque va a respetar tu pie. Cuanto m\u00e1s estrecha sea la horma y m\u00e1s duro el material, m\u00e1s compresi\u00f3n va a ejercer este zapato, por lo que m\u00e1s patolog\u00edas va a favorecer. Las m\u00e1s graves son las deformidades digitales, pero existen otras como la u\u00f1a encarnada, los \u2018ojos de pollo\u2019 o incluso problemas de espalda.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Evita ir descalzo en espacios p\u00fablicos<\/h3>\n<p>Caminar descalzo en espacios concurridos como vestuarios, duchas p\u00fablicas o piscinas puede suponer un peligro para la salud de nuestros pies. Son superficies normalmente rugosas en las que pisa mucha gente, por lo que <strong>pueden ser fuente de contagio de hongos y verrugas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Realiza ejercicio regularmente<\/h3>\n<p>Como en la mayor\u00eda de zonas del cuerpo, en el pie hay m\u00fasculos y es conveniente ejercitarlos. Esto es especialmente importante si utilizamos calzado con suela gresa o muy r\u00edgida, ya que esta falta de movimiento libre del pie puede provocar la atrofia de cierta musculatura.<\/p>\n<p>Eso s\u00ed, debemos tener precauci\u00f3n a la hora de realizar deporte, especialmente si estamos empezando a estimular esta musculatura. Siempre es positivo pedir consejo a un especialista.<\/p>\n<p>Existen ejercicios espec\u00edficos como el \u2018foot core\u2019, que ayuda a soportar el arco y el peso del cuerpo al realizarlos regularmente.<\/p>\n<h3>Aplicar un corte correcto de las u\u00f1as<\/h3>\n<p>Si una persona lleva un calzado estrecho y hace un mal corte de las u\u00f1as seguramente empezar\u00e1 a tener problemas en las u\u00f1as y en los dedos. El m\u00e1s com\u00fan es la u\u00f1a encarnada (al haber compresi\u00f3n y un mal corte la u\u00f1a no consigue salir correctamente).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cita\" rel=\"attachment wp-att-3837\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3837 size-large\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/gif-informacion.gif\" alt=\"\" width=\"1020\" height=\"255\" \/><\/a><\/p>\n\t<div id=\"text-1184669266\" class=\"text single-tags\">\n\t\t\n\n<p>\n<!-- Generated by TaxoPress 3.24.1 - https:\/\/wordpress.org\/plugins\/simple-tags\/ -->\n\t<div class=\"taxopress-output-wrapper\"> <div class=\"st-post-tags \"> \n\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/tag\/acortamiento-de-dedos\/\" title=\"acortamiento de dedos\">acortamiento de dedos<\/a><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/tag\/dedo-en-martillo\/\" title=\"dedo en martillo\">dedo en martillo<\/a><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/tag\/juanetes\/\" title=\"juanetes\">juanetes<\/a><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/tag\/podologia\/\" title=\"podolog\u00eda\">podolog\u00eda<\/a> <br \/> <\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\n\n\t<section class=\"section\" id=\"section_628662231\">\n\t\t<div class=\"section-bg fill\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section-bg-overlay absolute fill\"><\/div>\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"section-content relative\">\n\t\t\t\n<div class=\"container section-title-container\" ><h3 class=\"section-title section-title-center\"><b><\/b><span class=\"section-title-main\" >TRATAMIENTOS RECOMENDADOS<\/span><b><\/b><\/h3><\/div>\n<div class=\"row\"  id=\"row-445765622\">\n\n\t<div id=\"col-1189556353\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cirugia-estetica-del-pie\/acortamiento-de-dedos\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/acortamiento-de-dedos.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"acortamiento de dedos\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/acortamiento-de-dedos.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/acortamiento-de-dedos-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>Acortamiento de dedos<\/h4>\n<p>Para ofrecer el mejor resultado disponemos de una novedosa t\u00e9cnica quir\u00fargica que une la t\u00e9cnica de la cirug\u00eda abierta con las nuevas ideas de la cirug\u00eda percut\u00e1nea.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-859037282\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cirugia-estetica-del-pie\/juanetes\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Juanetes-1.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"Juanetes\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Juanetes-1.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Juanetes-1-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>Juanetes<\/h4>\n<p>Unos pies bonitos y sanos son s\u00edmbolo de belleza. Los juanetes se pueden corregir sin dolor, sin cicatrices y sin ingreso hospitalario.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-1645213169\" class=\"col medium-4 small-12 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t<div class=\"box has-hover   has-hover box-text-bottom\" >\n\n\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/cirugia-estetica-del-pie\/neuroma-de-morton\" >\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"612\" height=\"369\" src=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Neuroma-de-Morton-1.png\" class=\"attachment- size-\" alt=\"Neuroma de Morton\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Neuroma-de-Morton-1.png 612w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Neuroma-de-Morton-1-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 612px) 100vw, 612px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/a>\t\t<\/div>\n\n\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t<div class=\"box-text-inner\">\n\t\t\t\t\n<h4>Neuroma de Morton<\/h4>\n<p>La novedosa t\u00e9cnica consiste en realizar una descompresi\u00f3n endosc\u00f3pica del ligamento intermetatarsiano, liberando el nervio atrapado y consecuentemente el dolor.<\/p>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n<style>\n#section_628662231 {\n  padding-top: 30px;\n  padding-bottom: 30px;\n  background-color: rgb(238, 238, 238);\n}\n#section_628662231 .section-bg-overlay {\n  background-color: rgb(238, 238, 238);\n}\n<\/style>\n\t<\/section>\n\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si analizamos nuestra rutina diaria, no podemos obviar que nuestros pies son una de las partes m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo: nos mueven, nos sostienen durante todo el d\u00eda y soportan las agresiones del terreno. 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