{"id":1297,"date":"2019-04-08T16:23:43","date_gmt":"2019-04-08T15:23:43","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/?p=1297"},"modified":"2019-04-08T16:23:43","modified_gmt":"2019-04-08T15:23:43","slug":"celulitis-y-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2019\/04\/08\/celulitis-y-alimentacion\/","title":{"rendered":"Celulitis y alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1299\" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/celulitis-y-alimentacion.jpg\" alt=\"Tratar celulitis con la alimentacion\" width=\"253\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/celulitis-y-alimentacion.jpg 450w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/celulitis-y-alimentacion-300x202.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 253px) 100vw, 253px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p>La celulitis o paniculopat\u00eda edematofibroescler\u00f3tica, es una alteraci\u00f3n de la piel en la que se observa un engrosamiento de los adipocitos (por un posible aumento de peso o no necesariamente) que provoca un aumento de volumen dificultando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de la zona y a la vez se altera el drenaje del l\u00edquido entre las c\u00e9lulas, dando lugar a la t\u00edpica \u201c<a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/celulitis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"piel de naranja (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">piel de naranja<\/a>\u201d.<!--more--><\/p>\n\n\n\n<p>En la formaci\u00f3n de la celulitis puede influir los factores gen\u00e9ticos individuales, factores hormonales, as\u00ed como una mala alimentaci\u00f3n y la falta de <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-preventiva-y-antiaging\/planas-medical-gym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ejercicio f\u00edsico (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">ejercicio f\u00edsico<\/a>. Las zonas m\u00e1s afectadas por la celulitis son: piernas y gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a la <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/dieta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"alimentaci\u00f3n (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">alimentaci\u00f3n<\/a>, lo recomendable es poder seguir una dieta mediterr\u00e1nea, es decir, centrar nuestra alimentaci\u00f3n en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres y grasas insaturadas favorables.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nuestros aliados ser\u00e1n:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fibra alimentaria : que favorecer\u00e1 el drenaje de toxinas y ayudar\u00e1 a su eliminaci\u00f3n. La fibra la podemos encontrar en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.<\/li>\n<li>Antioxidantes: ayudan a la regeneraci\u00f3n celular y podemos obtenerlos de las frutas como la naranja, el kiwi y la manzana, pero sobretodo en los frutos rojos (fresas, frambuesas, ar\u00e1ndanos\u2026)<\/li>\n<li>C\u00edtricos: contienen bioflavonoides que ayudar\u00e1n a fortalecer los capilares. Por ejemplo: la mandarina, pomelo, naranja, lim\u00f3n\u2026<\/li>\n<li>Prote\u00ednas: nos ayudar\u00e1n, junto al ejercicio f\u00edsico, a aumentar la masa muscular. Cuanta m\u00e1s masa muscular activemos m\u00e1s reconvertiremos la grasa, de modo que el aspecto visual de la celulitis mejorar\u00e1. Ejemplos de prote\u00ednas son: la carne, pescado, huevos y legumbres.<\/li>\n<li>\u00c1cidos grasos omega 3: por su acci\u00f3n en la mejora de la inflamaci\u00f3n del tejido y por lo tanto en su circulaci\u00f3n .Las semillas de lino son muy ricas en omega 3, as\u00ed como el pescado azul ( boquerones , sardinas at\u00fan\u2026)<\/li>\n<li>\u00c1cido oleico: contribuir\u00e1 a disminuir los dep\u00f3sitos de grasa . El ejemplo m\u00e1s cl\u00e1sico es el aceite de oliva virgen extra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 alimentos debemos evitar:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dietas pobres en fibra y con exceso de az\u00facares y grasa saturadas que favorecer\u00e1n el aumento del tejido graso.<\/li>\n<li>Hay que evitar embutidos, la mayor\u00eda de quesos, boller\u00eda, salsas grasas, alimentos precocinados, refrescos con gas y el alcohol.<\/li>\n<li>Es importante reducir la sal, ya que favorecer\u00e1 la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en el tejido, as\u00ed como tambi\u00e9n disminuir el consumo de tabaco, ya que provoca una vasoconstricci\u00f3n de los vasos dificultando a\u00fan m\u00e1s la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de la zona.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/comoeliminarlacelulitisdelaspiernas.org\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/Alimentos-para-eliminar-la-celulitis.jpg\" alt=\"Alimentos para eliminar la celulitis\" width=\"198\" height=\"178\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Cuida tu alimentaci\u00f3n y practica deporte regularmente de un modo efectivo y tendr\u00e1s tu celulitis controlada!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/equipo-medico\/marta-grau\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Dra. Marta Grau (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Dra. Marta Grau<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La celulitis o paniculopat\u00eda edematofibroescler\u00f3tica, es una alteraci\u00f3n de la piel en la que se observa un engrosamiento de los adipocitos (por un posible aumento de peso o no necesariamente) que provoca un aumento de volumen dificultando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea de la zona y a la vez se altera el drenaje del l\u00edquido entre las [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[],"class_list":["post-1297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Celulitis y alimentaci\u00f3n - Cl\u00ednica Planas Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En la aparici\u00f3n de la celulitis puedes influir los factores gen\u00e9ticos individuales, factores hormonales, as\u00ed como una incorrecta alimentaci\u00f3n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2019\/04\/08\/celulitis-y-alimentacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Celulitis y alimentaci\u00f3n - 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