{"id":1260,"date":"2019-04-01T14:59:57","date_gmt":"2019-04-01T13:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/?p=1260"},"modified":"2019-04-01T14:59:57","modified_gmt":"2019-04-01T13:59:57","slug":"beneficios-del-deporte-en-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2019\/04\/01\/beneficios-del-deporte-en-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Beneficios del deporte en la menopausia"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1262\" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/meopausia-y-deporte.jpg\" alt=\"beneficios deporte menopausia\" width=\"270\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/meopausia-y-deporte.jpg 480w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/meopausia-y-deporte-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p>La menopausia es un periodo de la mujer en el que se producen una serie de cambios fisiol\u00f3gicos que influyen sobre su bienestar, su rendimiento e incluso su estado an\u00edmico. La menopausia se caracteriza por una disminuci\u00f3n hormonal, principalmente del estr\u00f3geno, la progesterona y las hormonas sexuales, debido a la p\u00e9rdida paulatina de la funci\u00f3n ov\u00e1rica. <!--more--><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Fases del ciclo reproductivo femenino:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La\u00a0<strong>menarqu\u00eda<\/strong>\u00a0es la primera menstruaci\u00f3n de la vida de la mujer.<\/li>\n<li>La\u00a0<strong>premenopausia<\/strong>\u00a0es el periodo de 3 a 7 a\u00f1os antes de la menopausia, es decir, los \u00faltimos 3 a 7 a\u00f1os de edad f\u00e9rtil.<\/li>\n<li>La <strong>perimenopausia<\/strong> es el periodo comprendido entre la\u201d edad f\u00e9rtil\u201d y un 1 a\u00f1o despu\u00e9s de la menopausia. Muchos de los s\u00edntomas suceden en esta fase.<\/li>\n<li>La\u00a0<strong>menopausia<\/strong>\u00a0es la \u00faltima menstruaci\u00f3n de la vida de la mujer.<\/li>\n<li>La\u00a0<strong>postmenopausia<\/strong>\u00a0comienza despu\u00e9s de la \u00faltima menstruaci\u00f3n, es decir, despu\u00e9s de la menopausia. Postmenopausia y climaterio son sin\u00f3nimos<\/li>\n<li>La\u00a0<strong>perimenopausia<\/strong>\u00a0es el per\u00edodo que abarca la pre menopausia y el primer a\u00f1o de postmenopausia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1264\" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/Ciclo-reproductivo-femenino.jpg\" alt=\"Ciclo reproductivo femenino menopausia\" width=\"468\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Ciclo-reproductivo-femenino.jpg 690w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/Ciclo-reproductivo-femenino-300x100.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 468px) 100vw, 468px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Por la falta de estr\u00f3geno, la mujer genera una descalcificaci\u00f3n\u00a0progresiva de los huesos pudiendo desembocar en osteoporosis Durante la menopausia tambi\u00e9n se puede ganar peso por la acumulaci\u00f3n de grasa y un cambio de la distribuci\u00f3n de la misma, fij\u00e1ndose principalmente en la zona abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>Debido a esta bajada significativa del nivel de las hormonas, el cuerpo sufre una serie de alteraciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sofocos<\/li>\n<li>Sudores Nocturnos<\/li>\n<li>Trastornos del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>Alteraciones del humor<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la libido<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarse<\/li>\n<li>Dolor en las articulaciones<\/li>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Aumento de peso<\/li>\n<li>Palpitaciones<\/li>\n<li>Huesos d\u00e9biles<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de vientre hinchado<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica de ejercicio contribuye a minimizar los efectos f\u00edsicos, alarga la calidad de vida de los huesos y retrasa la aparici\u00f3n de la osteoporosis y el resto de cambios f\u00edsicos y mentales que conlleva la menopausia. Por este motivo desde el <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-preventiva-y-antiaging\/planas-medical-gym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"departamento de Actividad F\u00edsica de Cl\u00ednica  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">departamento de Actividad F\u00edsica de Cl\u00ednica <\/a>planas te podemos ofrecer soluciones para luchar contra los efectos negativos de la perimenopausia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Protocolo:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Visita m\u00e9dica para la anamnesis y orientaci\u00f3n<\/li>\n<li>Prueba de metabolismo en reposo<\/li>\n<li>Medidas perimetrales: cintura \u2013 cadera \u2013 piernas \u2013 brazos.<\/li>\n<li>Evaluaci\u00f3n f\u00edsica: fuerza \u2013 flexibilidad \u2013 cardiovascular<\/li>\n<li>Visita con nutricionista<\/li>\n<li>Plan de actividad f\u00edsica: Sensopro \u201cno impacto, HITS\u201d- METS<\/li>\n<li>Plan community: salidas en grupo \u201cnordik walking\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los beneficios de realizar el <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/medicina-preventiva-y-antiaging\/entrenamiento-personal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">programa especial de actividad f\u00edsica de Cl\u00ednica Planas<\/a> son muchos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favorece la p\u00e9rdida de peso y mejora la fuerza muscular.<\/li>\n<li>Reduce los sofocos y sudoraciones de la menopausia.<\/li>\n<li>Mejora del estado de \u00e1nimo por la secreci\u00f3n de endorfinas.<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de fracturas por la mejora de la densidad \u00f3sea, previniendo la osteoporosis.<\/li>\n<li>Evita problemas cardiovasculares<\/li>\n<li>Mejora del gasto metab\u00f3lico (az\u00facares, grasas)<\/li>\n<li>Mejora la capacidad pulmonar aumentando la disponibilidad de oxigenaci\u00f3n al resto de \u00f3rganos, estimulando as\u00ed el cerebro y previniendo los s\u00edntomas de cansancio, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/li>\n<li>Se disminuye el riesgo de ca\u00eddas y fracturas al mejorar la coordinaci\u00f3n y los reflejos.<\/li>\n<li>Posibilidad de eliminar o reducir los f\u00e1rmacos que puedan influir en cualquiera de las patolog\u00edas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1268\" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/deporte-y-menopausia.jpg\" alt=\"ejercicio y menopausia\" width=\"453\" height=\"242\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/deporte-y-menopausia.jpg 680w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/deporte-y-menopausia-300x161.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 453px) 100vw, 453px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausia es un periodo de la mujer en el que se producen una serie de cambios fisiol\u00f3gicos que influyen sobre su bienestar, su rendimiento e incluso su estado an\u00edmico. La menopausia se caracteriza por una disminuci\u00f3n hormonal, principalmente del estr\u00f3geno, la progesterona y las hormonas sexuales, debido a la p\u00e9rdida paulatina de la funci\u00f3n [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-1260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-preventiva"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beneficios del deporte en la menopausia - Cl\u00ednica Planas Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La pr\u00e1ctica de ejercicio contribuye a minimizar los efectos y mentales que conlleva la menopausia, mejorando la salud y el estado de \u00e1nimo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2019\/04\/01\/beneficios-del-deporte-en-la-menopausia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficios del deporte en la menopausia - 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