{"id":1016,"date":"2019-02-06T13:06:44","date_gmt":"2019-02-06T12:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/?p=1016"},"modified":"2019-02-06T13:06:44","modified_gmt":"2019-02-06T12:06:44","slug":"alimentacion-sana-y-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2019\/02\/06\/alimentacion-sana-y-equilibrada\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n sana y equilibrada"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"wp-image-1012\" src=\"https:\/\/dev.antiaging.clinicaplanas.com\/wp-content\/alimentaci\u00f3n-sana-300x225.jpg\" alt=\"alimentaci\u00f3n sana y equilibrada\" srcset=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/alimentaci\u00f3n-sana-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/alimentaci\u00f3n-sana-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/wp-content\/alimentaci\u00f3n-sana.jpg 872w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 quiere decir una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada?<\/p>\n\n\n\n<p>Realmente hablar de sano (o que no da\u00f1e nuestro cuerpo) y equilibrado (que no altere nuestras reacciones qu\u00edmicas internas), son t\u00e9rminos muy amplios.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n\n<p>La composici\u00f3n exacta de una <a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/nutricion-y-antiaging\/dieta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable<\/a> estar\u00e1 determinada por las caracter\u00edsticas de cada persona (edad, sexo, h\u00e1bitos de vida y grado de actividad f\u00edsica) , el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo: en pa\u00edses asi\u00e1ticos hay una gran cultura acerca de la soja, el arroz, beber te \u2026..en el norte de Europa comer grandes cantidades de salm\u00f3n, arenque,\u2026.en los pa\u00edses mediterr\u00e1neos comemos m\u00e1s frutas, verduras , aceite de oliva\u2026..y as\u00ed podemos seguir dependiendo del lugar geogr\u00e1fico y de sus culturas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, el aumento de la producci\u00f3n de alimentos procesados, la r\u00e1pida urbanizaci\u00f3n y el cambio en los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los h\u00e1bitos alimentarios. Esto ha llevado a las personas a que consuman m\u00e1s alimentos hipercal\u00f3ricos, grasas no sanas, az\u00facares libres y sal; ya que son muchas veces alimentos m\u00e1s atractivos y con un sabor particular que nos cautiva.<\/p>\n\n\n\n<p>La publicidad sin duda es un factor importante en la elecci\u00f3n de algunos alimentos, aunque no deber\u00eda ser as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>Al final de todos estos cambios ocurre que muchas personas no comen suficientes fruta, verdura y fibra diet\u00e9tica en su alimentaci\u00f3n. En consecuencia, esto alterar\u00e1 nuestra homeostasis o equilibrio interno produciendo algunas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<p>La alimentaci\u00f3n evoluciona tambi\u00e9n con el tiempo, veremos que influyen muchos factores socioecon\u00f3micos que interact\u00faan de manera compleja y determinan modelos dietarios personales. Entre esos factores cabe mencionar los ingresos mensuales de cada persona (familia) y los precios de los alimentos. La econom\u00eda de cada familia ser\u00e1 un factor limitante a tener en cuenta para valorar que una alimentaci\u00f3n sea m\u00e1s o menos sana.<\/p>\n\n\n\n<p>En resumen, tener una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada ser\u00e1 aquella que nos haga sentir con energ\u00eda y vitalidad, siguiendo adem\u00e1s las pautas que la OMS nos facilita para poder mantener de una manera \u00f3ptima nuestra homeostasis interna y sobretodo que nuestros \u00f3rganos y sistemas puedan funcionar eficazmente. Adem\u00e1s, deber\u00eda ser asequible econ\u00f3micamente para toda la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/equipo-medico\/marta-grau\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Dra. Marta Grau (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Dra. Marta Grau<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 quiere decir una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada? Realmente hablar de sano (o que no da\u00f1e nuestro cuerpo) y equilibrado (que no altere nuestras reacciones qu\u00edmicas internas), son t\u00e9rminos muy amplios.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[],"class_list":["post-1016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alimentaci\u00f3n sana y equilibrada - Blog Cl\u00ednica Planas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una dieta sana y equilibrada unto con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, es fundamental en el camino hacia una vejez m\u00e1s sana.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.clinicaplanas.com\/blog\/2019\/02\/06\/alimentacion-sana-y-equilibrada\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentaci\u00f3n sana y equilibrada - 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