Глобальное переобучение тела (RPG)

Идеальная осанка – это Ваше здоровье

Глобальное переобучение тела (RPG)

ВВЕДЕНИЕ

БОРЬБА СО СТАРЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА

Глобальное переобучение тела (RPG) – это метод физиотерапии, открытый французским биомехаником Philippe Souchard; принцип действия метода основан на мягком прогрессирующем растягивании ряда мускулов всего тела. Эта техника позволяет предотвратить или решить многие проблемы опорно-двигательного аппарата, при этом имеет огромное преимущество перед классическими методами. Используется физиотерапевтами или медиками, прошедшими этот курс обучения.

РАСТЯГИВАНИЕ

Наши статические мышцы, которые находятся в постоянном сопротивлении силе тяжести, страдают от неподвижности, сокращения или гипертонии, и этого никто не может избежать.

Ребенок является очень эластичным, пока может только лежать, но как только он начинает пытаться поднять голову, сесть или встать на ноги, его статические мышцы, которые составляют 80% от скелетной мускулатуры, начинают развиваться. С этого момента он никогда уже не сможет расслабиться, потому что в противном случае упадет.

По этой причине естественное состояние статических мышц – это сокращение, гипертония и неподвижность. В противовес бытующему мнению, статические мышцы никогда не становятся слабыми; даже после снятия гипса, когда мышцы атрофируются, они остаются все такими же жесткими. И чем больше упражнений мы делаем, тем более жесткими они становятся.

Эта жесткость по прошествии лет становится причиной множества проблем: боли, контрактуры мышц, тендинита, дисковой грыжи, артроза, кислородной недостаточности, иногда головокружения и сильной головной боли, а также различных виды изменений опорно-двигательного аппарата: сколиоза, кифоза, гиперлордоза, смещений… Отсюда появляются один из фактов в пользу RPG: необходимость растягивать, удлинять и расслаблять мышцы.

Другой особенностью статических мускулов является то, что они организованы в функциональные цепочки, т.е. работают совместно, а не изолировано. Когда поражается один мускул, затрагивается вся цепь, к которой он принадлежит. Это оправдывает другое большое отличие RPG от других методов: необходимость растягивать одновременно и в целом. Местное вытягивание не дает эффективных результатов.

МЫШЕЧНАЯ СЛАБОСТЬ

Это понятие, в отношении которого необходимо внести уточнения, поскольку из-за него возникают многие терапевтические ошибки.

Цепочки статических мышц, помимо выполнения своей антигравитационной функции, участвуют в процессе движения, в дыхании, держат внутренние органы и т.д. Чтобы обеспечить эти жизненные функции, они минимально сокращаются, т.е. имеют так называемый мышечный тонус, который регулируется нервной системой таким образом, что, не совершая ни одного движения, они находятся в активном состоянии, в постоянном сокращении, как машина на оборотах. Как уже было сказано, эти мышцы никогда не могут расслабиться.

Помимо этих высоковостребованных мышц существуют динамические мышцы, которые становятся задействованными только в момент движения. Заканчивая свое движение, они расслабляются. Мы можем почувствовать разницу на примере своего тела: если мы положим руку на абдоминальные (динамические) мышцы, пока находимся в состоянии покоя, то почувствуем, что они расслаблены, если дотронемся до паравертебральных (статических) мышц, то почувствуем их напряженность.

Существует множество различий между статическими и динамическими мышцами, однако нас интересует то, что в случае повреждения мышц статические мышцы не могут сдержать свою природную направленность и становятся еще более неподвижными, короткими и гипертоническими, в то время как динамические мышцы становятся более дряблыми, длинными и гипотоническими. Это объясняет другое важное действие RPG: на различные мышцы необходимо воздействовать различными способами. Статические мышцы нужно удлинять и в то же время приводить в тонус динамические.

КАК ЭТОГО ДОБИТЬСЯ?

Во время сеансов RPG или SGA принимаются необычные позы, в которых работает вся эксцентрическая мускулатура на растяжение (для неподвижных мышц) и концентрическая мускулатура на сокращение (для дряблых мышц). Если тонизировать статические мышцы, единственное, что мы получим – мы увеличим степень их неподвижности.

ОТЛИЧИЕ RPG ОТ ДРУГИХ МЕТОДИК РАСТЯГИВАНИЯ

Помимо важных отличий, упомянутых выше, есть другой фундаментальный аспект – это дыхание. Сеанс RPG начинается, продолжается и заканчивается непрерывно расслабляющим вздохом. Без этого обязательного условия невозможно вернуть ни одного миллиметра эластичности. Однако, чтобы объяснить эту потребность, необходимо для начала понять другое базовое понятие: понятие центра и периферии.

ЦЕНТР И ПЕРИФЕРИЯ

Центром мы называем грудную клетку и поясничный отдел, периферией – голову и конечности.

Почему мы проводим такие различия? Будучи живыми существами, мы обладаем особой формой защиты от нападения: любые ограничения, боль, повреждение мышц или неподвижность, которые поражают периферию, мы бессознательно переносим на центр через цепочку мышц.
Это можно лучше понять на следующем примере: если мы повредим щиколотку, мышцы, расположенные близко к поврежденному участку, начнут сокращаться, чтобы защитить эту зону.

Однако если запоздать с лечением повреждения, это сжатые мышцы уже не смогут вернуться назад и превратятся в контрактуру. Поскольку контрактура ограничивает движение, чтобы освободить ногу, мы перенесем оцепенение к центру, блокируя при этом дыхание. Отравление табаком, сердечные и легочные заболевания, интенсивная нагрузка – это причины, которые блокируют дыхание. Чтобы еще более осложнить положение вещей, эмоциональные травмы также блокируют дыхание.

КОГДА БЛОКИРУЕТСЯ ДЫХАНИЕ?

Если наши ребра слишком приподняты по причине оцепенения мышц, участвующих в процессе дыхания (диафрагмы, трапециевидные, грудные, спинные и т.д.). Если мы закрепимся на вдохе и добровольно не будем менять положения, то почувствуем, что в нас входи и выходит малое количество воздуха. Кроме того, у нас будет ощущение наполненности воздухом. Но не сможем выдохнуть, если не сделаем выдох с усилием. Мы находимся в положение вдоха, даже когда выдыхаем. И это приводит нас к порочному кругу.

Чем дольше наши мускулы находятся в оцепенении, тем меньше опускаются наши ребра во время выдоха и меньший объем воздуха мы можем выдохнуть. Если выходит малый объем воздуха, тогда и малый объем воздуха входит, в итоге мы страдаем от кислородной недостаточности. Чтобы компенсировать ее, нам необходимо прилагать усилия, чтобы вдыхать, или увеличить частоту дыхания, из-за чего мы будем все больше и больше сокращать мышцы. Чтобы разорвать этот порочный круг, нет другого выхода, кроме как вернуть эластичность пострадавшим мышцам, которые мы укоротили с годами.

RPG КАК СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТАРЕНИЕМ

1. Сократить блокирование при вдохе и, в результате, лучше насыщаться кислородом.
2. Почувствовать себя более подвижным, остановить старение мышечных цепочек.
3. Улучшить положение мышц и устранить боль.

ПРЕИМУЩЕСТВА RPG

Т.к. старение мышц сопровождается их укорачиванием, гипертонией и оцепенением статических мышц, то обе техники направлены на обратное действие.