Tonificar los glúteos ¿Como hacerlo?

Tonificar los glúteos ¿Como hacerlo?

Ejercicios para tonificar los glúteosNuevo capítulo de #corporesano para @lavanguardiaTV, donde el entrenador personal de la Clínica Planas, Paco Cascajosa, nos muestra como trabajar y tonificar los glúteos  con una serie de ejercicios que pueden practicarse en casa.

Tonificar los glúteos  presenta innumerables beneficios tanto estéticos, en la mejora de tu rendimiento deportivo o en tu salud, ya sea previniendo y disminuyendo dolores crónicos, como el dolor de espalda o el síndrome cruzado inferior, o proporcionando un buen tono muscular general para el día a día, y por tanto moverse con agilidad y facilidad.

El glúteo esta formado por diversos músculos, siendo el glúteo mayor el más potente extensor, que participan en el impulso del cuerpo hacia delante al caminar, correr o como participe de mantenernos erguidos. Este músculo también tiene funciones de rotación del femur. El glúteo mediano realiza funciones de abductor y rotatorio del fémur, y el glúteo menor actúa como abductor y rotatorio del muslo

Por este motivo, a la hora de tonificar los glúteos, los ejercicios se basan en este tipo de movimientos, en diversas posiciones, dando diferentes ángulos de trabajo. El trabajo de tonificar los glúteos, aporta ademas de una corrección de la postura corporal, una mejora de los trabajos de fuerza y rendimiento deportivo, un alto valor estético al conseguir una mejor armonía con el aspecto general de la silueta.

 

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